Dicas para uma lancheira nota 10!

Sempre na hora de preparar o lanche surgem aquelas dúvidas: O que colocar na lancheira? Será que não vai estragar? Como armazenar? Onde comprar? Se a criança nunca levou lanche, fica mais difícil ainda pensar numa refeição. 

Então, aqui estão dicas espertas e práticas para facilitar, e deixar a lancheira não somente organizada, mas fácil de preparar e atrativa para os pequenos. 

LANCHEIRA

tamanho é importante pois pode ser um transtorno se for muito grande, ou pequena que não caiba o que a criança precisa levar. Então, considere a quantidade de lanches antes da escolha, se a criança levará mais de um ou somente para o intervalo.

Térmica ou não? Sempre que possível invista em uma lancheira térmica, afinal moramos num país tropical com quase todos os climas. Uma lancheira térmica manterá o lanche aquecido ou gelado, quando necessário. Para quem mora no estado de São Paulo, por exemplo, que no inverno já registrou temperaturas de 0º e no verão 35º, uma lancheira térmica é ideal, não acham? Seguem algumas opções:

Lancheira Pequena

Lancheira Térmica Escolar Infantil Mickey Mouse preta R$ 69,99

www.cea.com.br 

Lancheira Média

Lancheira Com Gel Arco Iris R$119,90

www.puket.com.br

Lancheira Grande

Lancheira Térmica Grande Flamingo R$105,90

www.mimeria.com.br

ARMAZENAMENTO E CONSERVAÇÃO

Procure potinhos que sejam hermeticamente fechados para que não vazem, e ao mesmo tempo, sejam fáceis para a criança abrir. Parece algo simples, mas peça se possível,  para a criança abrir sozinha quando for comprar. Pense em algo como uma salada de frutas ou pudim dentro e veja o resultado. Pense em potinhos menores para biscoitinhos, nuts, frutas e maiores para lanches, salgados ou saladinhas. Uma variedade de tamanhos é recomendável. Não esquecendo também de selecionar um boa opção para os líquidos!

Excelente custo benefício, com diversos tamanhos.

Pote Hermético de Plástico Retangular Lock 330mL Azul – Keeper R$ 14,90

www.precolandia.com.br

Garrafa porta gelo DAISO JAPAN

Mantém o suco gelado ou fresco conforme tempo de consumo e é bem prático.

Já para os dias mais quentes, indico os gelos artificiais e os dias mais frios, o bom e velho papel alumínio, que conserva muito bem pães de queijo e lanches, lembrando sempre que o lado brilhante é que deve estar em contato com o alimento.

Conservação

Uma dica para frutas e legumes, é usar a faca de cerâmica. Ela ajuda a evitar a oxidação, o que faz a fruta ficar escura. A melhor para cortar vegetais, frutas e legumes, é a de três polegadas.

O que ajuda também é manter a fruta unida, mesmo cortada. Tente armazená-la colocando os pedaços juntos como se a fruta ainda estivesse inteira. O filme pode ajudar tanto a mantê-la unida, como na conservação.

LANCHES

Você certamente já sabe o que o pequeno mais gosta, mas a forma da apresentação, pode levar a criança a saborear diferentes tipos de alimentos. Ver também o lanche do colega, pode gerar curiosidade a até mesmo desejo em experimentar algo novo. Aproveite a oportunidade! Abaixo seguem várias dicas de lanches e idéias para preparar ou comprar, sempre claro, respeitando as necessidades de cada criança.


Salada de frutas e Frutas em Geral
Frutas cortadas em formatos diferentes, frutas na casquinha de sorvete, dentro da gelatina, no palito…
Supermercados vendem porções prontas no dia como opção.

Saladinha de Tomate e Pepino
Coloque um temperinho para a criança temperar na hora, elas adoram!
 
Sushi de Pão
https://www.youtube.com/watch?v=YLZYpGZSsR8
A receitinha é para ter uma idéia, é muito fácil e você recheia com o que tiver em casa, é sucesso certo!

Banana com Aveia e Mel
Deixe uma camada de aveia por cima, ela manterá a crocância.

Cereal 
Pode ser misturado com fruta ou não. Se a criança gosta com leite, coloque-o na garrafinha para a criança misturar na hora. Não esqueça da refrigeração.

Nuts 
Você pode comprar os grãos que a criança mais gosta como nozes, castanhas e misturar. Na zona cerealista em São Paulo você encontra uma infinidade de grãos e frutas secas.

Biscoitos
Biscoito amanteigado: https://www.panelinha.com.br/receita/Biscoitos-amanteigados.
De preferência para os integrais, indico o Nesfit que tem um sabor gostoso como Morango e Côco.

Barrinhas de Cereais
23 receitas de barrinha de cereal para lanches saudáveis e nutritivos: https://www.receiteria.com.br/receitas-de-barrinha-cereal-proteina/
Sempre compare as calorias e sódio em cada uma. Existe uma infinidade de marcas, inclusive de cereais que as crianças adoram como Sucrilhos, mas é bom variar e ficar atento a composição de cada uma.

Pão de Queijo
Receita simples: 
https://www.tudogostoso.com.br/receita/93107-pao-de-queijo-caseiro.html
Nos supermercados surgem marcas constantemente. Forno de Minas, Catupiry, Pra Valer são comuns e gostosas.

Nuggets
Já existem opções prontas mais saudáveis e algumas casas de carnes também preparam. Fica pronto rapidinho no forno, e se você colocar no papel alumínio, permanecerá quente por horas. Se for possível, faça em casa. Segue receitinha fácil: https://panelaterapia.com/2018/05/nuggets-caseiros.html

Bisnaguinha
Com peito de peru e queijo branco, queijo amarelo e tomatinho, geléia de frutas, requeijão ou ainda patês caseiros.

Palitinhos com Frios, pão e tomatinho ou Palitinhos com frutas
Usar um canudo mais firme ao invés de palito que é perigoso. É uma super dica para crianças que não gosta de saladinha ou frutas.

Cenoura Baby
Palitinhos de cenoura são super fáceis de fazer, é só cortar na horizontal. Se quiser, cozinhe um pouquinho no vapor para ficar mais macia.
Marcas: Mister Rabbit, Taeq e Turma da Monica

Pepino em Palitos
Fácil, dá para brincar com formatos e é bem refrescante no verão.

Fatia de Bolo caseiro, Muffins ou Cupcakes (sem cobertura)
Tenho uma receita que faço desde criança… pode pedir!
Existe uma infinidade de marcas. Vale a regra, consulte a composição de cada uma.

Cookies 
Existem opções integrais e bem gostosas. Alguns supermercados vendem um vidro com os produtos prontos incluindo as gotas de chocolate, é só misturar. Receita de Cookie Americano Perfeito: https://www.tudogostoso.com.br/receita/94434-cookie-americano-perfeito.html

Queijo Processado 
O famoso “Polenguinho” ainda é o preferido da maioria das crianças e já tem em várias versões: light, sem lactose, com sabor de peito de peru, cheddar…

Biscoitos de Polvilho
BISCOITO DE POLVILHO ASSADO FÁCIL
https://www.tudogostoso.com.br/receita/134285-biscoito-de-polvilho-assado-facil.html
Gosto da marca Qualitá ou Cassini. Você encontra também em sacolões/varejões de frutas.

Milho Cozido 
Tirar da espiga e se desejar colocar um pouquinho de manteiga light.

Sanduiches no Pão de Forma (quente ou frio)  
De preferência ao pão integral, uma dica é usar o pão de hambúrguer para variar. São sempre uma boa opção. No inverno, vale investir numa sanduicheira para lanches quentes. No verão, patês com atum, azeitonas, cenoura ralada e frios diversos.

Bolinho de arroz
Sim, o tradicional bolinho de arroz, aproveite para acrescentar espinafre ou outros ingredientes nutritivos!

Brócolis e Couve-flor Cozidos no Vapor
Não deixe cozinhar muito, arrume como uma mini floresta e chame o lanche assim, quem sabe você não esconde uma “surpresa” tomatinho no meio?

Maçã ou Pera Desidratada
Super fácil: https://www.tudogostoso.com.br/receita/80811-maca-desidratada.html
Você encontra em supermercados também Taeq, Jasmine, Croc Apple e lojas como Mundo Verde.

Omeletinho
Gosto desta receita porque faz na forminha de cupcake e fica bonitinho para o lanche, você pode selecionar outros ingredientes também: https://cybercook.uol.com.br/muffin-de-omelete-r-16-16656.html

Sushi
Recomendo só o de pepino devido a conservação e mesmo assim manter refrigerado. Como não é algo “muito fácil” de preparar, existem lugares que fazem diariamente, como os Supermercados Hirota na Zona Sul de São Paulo. Algumas redes de supermercados, também já tem o produto.

Batatinha Aperitivo 
Só não esquece de tirar ou diminuir bem a pimenta!
https://mdemulher.abril.com.br/receitas/batatinha-aperitivo/

Mini Hamburguinho 
Faça hamburguinhos e congele, na hora da escola é só colocar no forno, fica pronto rapidinho: 1kg de carne, 1 ovo, tempero ou 1 pacote de creme de cebola e sal a gosto!!
Ou recorra às opções prontas.

Iogurte 
Você pode misturar com frutas frescas e colocar num potinho, ou enviar granola a parte. Iogurtes com cereais são uma boa opção também. (Evite em dias com atividades esportivas).

Creme de Avelã com Torrada ou Bisnaguinha
Algumas lojas vendem o mini, assim é possível colocar torradas e a criança passar o creme na hora do consumo.

Pastel de Forno
Mais complicadinho, mas é uma boa opção e você pode congelar.
https://www.google.com/search?client=safari&rls=en&q=pastel+de+forno&ie=UTF-8&oe=UTF-8

Biscoitos de Arroz
Marca Camil (Integral)

Nori
É uma alga utilizada para fazer o sushi. Por incrível que pareça, algumas crianças adoram! Você pode encontrar em lojas de produtos orientais ou alguns supermercados como o St.Marché. Para quem não conhece sugiro a marca Okazunori.

Gelatina 
Faça com um pouquinho menos de água, ela fica mais consistente. Pode colocar uma fruta também quando fizer, sugiro maçã ou abacaxi.
A gelatina “Minha Gelatina (Dr.Oetker)” é uma ótima opção pois é feita com corantes naturais.
No mercado existe também a Gelialgas.

BEBIDAS

  • Suco Natural: é sempre a melhor opção, apenas tome cuidado para manter fresco.
  • Água de Côco (natural ou em caixinha).
  • Sucos Integrais. 
  • Chás gelados ou quentes.
  • Iogurtes (evitar em dia de atividades esportivas).
  • Achocolatados (evitar em dia de atividades esportivas).
  • Groselha (só para variar, porque é muito doce).
  • Água Saborizada (sugiro laranja ou morango maduro).
  • Água Natural (Sim!! Tomar o lanche acompanhado de água também é uma excelente opção!).

Lojas em São Paulo e Regiões

Nestas lojas, além de produtos miniaturas, existe a opção de comprar atacado com um preço bem mais atrativo, como bolinhos, biscoitos e sucos. Também uma grande variedade de descartáveis e acessórios como cortadores, canudos, potes descartáveis. Algumas possuem loja on-line, confira…

Zona Sul de São Paulo

  • Chocolândia – www.chocolandia.com.br
  • Loja Santo Antonio – www.lojasantoantonio.com.br
  • Tateno – Av. Dr. Ricardo Jafet, 2340 – Vila Mariana, São Paulo – SP, 04123-020
  • Empório Bendito Grão – Av. Ibijaú, 204 – Moema – São Paulo ou na Zona Cerealista

Grandes atacadistas:

  • Makro – www.makro.com.br
  • Assai – www.assai.com.br
  • Roldão – www.roldao.com.br
  • Tenda Atacado – www.tendaatacado.com.br

Aqui terminamos nossas dicas, se você quiser contribuir e souber de lojistas que podem fornecer bons produtos, deixe nos comentários que acrescentaremos em nossa lista.

Para os pequenos vale tudo, cortadores diversos, desenhar um rostinho na banana, usar canudos coloridos com frutas ou legumes espetados, escrever no filme plástico, o que importa é que o lanche pode ser um momento muito divertido e saudável.

Por fim, é interessante providenciar: talheres descartáveis, (as crianças acabam jogando fora sem querer), potinhos descartáveis com tampa, sacos tipo zip e filme. 

Mesmo que a escola possua uma boa cantina ou lanchonete um lanchinho preparado com carinho é sempre mais gostoso!

Por fim, coloque pequenas surpresas sempre que possível, se você não consegue preparar o lanche ou o mesmo seja preparado por outra pessoa, peça para que coloque um post-it ou lembretinho escrito por você na lancheira da criança, são lembranças de carinhos simples assim, que guardamos para o resto da vida. 😉

2 opiniões sobre “Dicas para uma lancheira nota 10!”

  1. Angela!
    Show de bola, obrigada pelas dicas! Ainda mais pra Mariana que não come sanduíche…
    O que mais gostei foi o toque dos bilhetinhos, nunca tinha pensado nisso… Obrigada!❤😘

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